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要注意变换骑自行车姿势，使身体的重心有所移。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。用力要均衡，骑自行车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。

有许多不同的方法可让船变向，最“简单”的可以采用一个以脚蹬来控制的船舵。不过这个装置太豪华了，我们需要更实用的办法。在本部分，我们来看看如何使用船桨来达到船尾舵的功效。这是一个非常好的办法，让我们即使在风、浪、洋流影响下，也能保持或快速地改变航向。

小鸟球：是指高尔夫选手使用了为一洞设定标准杆少一杆的数量打完一洞。例如标准杆是4杆，但选手只使用3杆就打完这洞。

特米安妮娜当场出血，在冰面上昏迷长达5分钟，比赛中止，马列宁赶紧冲到同伴身边，大声喊着女伴的名字。3分钟后医务人员赶到，随后救护车将其送到医院，还好伤情稳定，摔断了几根肋骨。

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